Browser Kategori

Lifestyle

Lifestyle

Jeg har kridtet løbeskoene: Disse løb skal jeg være klar til i år

Her er jeg så – godt svedig og rød efter søndagens løbetur i det fantastiske solskin. Jeg har ingen make up på, så I kan også rigtig få lov til at se de fregner, jeg har fået indtil videre i år. 🙂

Det er ret lang tid siden, jeg sidst har været ude at løbe en tur eller løbetrænet i træningscenteret for den sags skyld. Sidste gang var tilbage i uge 8, hvor jeg var ude at løbe 2 små ture (3km stykket ca.). Vi er i uge 15 nu.. Så deeet. Ellers har min træning hovedsageligt stået på zumba og styrketræning. Det er da også godt, men jeg har en klar plan om, at jeg vil deltage i et par løb hen over sommeren og så må jeg til at komme i gang, hvis jeg skal være klar.

Jeg har aldrig rigtig været fan af løb. Det har faktisk altid været noget, jeg har hadet, men det vil jeg gerne lave om på nu!

Mit mål er lige nu at komme ud at løbe én gang om ugen foruden det andet træning. Det er blot et udgangspunkt, så hvis jeg kan finde overskuddet til at komme ud at løbe mere, så er det kun et plus. 

Indtil videre er det meningen, at jeg vil deltage i 2 løb i år. Personligt vil jeg rigtig gerne deltage i flere, men det er desværre ikke helt billigt og eftersom jeg ikke har fundet et job endnu, så må jeg altså “nøjes” – og så vil jeg jo også helst gerne have en løbepartner med. Det kræver lidt overtalelse. Jeg har fx ikke fundet en løbepartner til det ene af løbene.. Endnu.

De løb, jeg skal deltage i, er derfor:
– Royal Run i Odense d. 21. maj (muligvis med Lotte pigen)
– Alt For Damerne Løbet i Odense d. 14. juni (partner endnu ikke fundet)

Det første løb er på bare én enkelt mil, så det må da siges at være overskueligt og jeg kommer til at klare det uden problemer. Dette løb vil jeg rigtig gerne med til for oplevelsens skyld og fordi jeg synes, det er et super godt initiativ af Kronprinsen at ville fejre sin fødselsdag med os “almindelige mennesker” og samtidig for at fremme motion. Det er desuden også billigt og ligger på en helligdag, win win.

Det andet løb har jeg deltaget i tilbage i 2015 og synes simpelthen, det var så hyggeligt! I år har jeg dog planer om at ville løbe hele ruten (min fysik var en helt andet for 3 år siden og jeg holdt derfor mange gåpauser).

Jeg er stadig ikke nogen haj til løb, men min kondition er blevet væsentligt bedre siden da OG jeg har tabt mig 13kg. Med noget viljestyrke, burde jeg sagtens kunne blive klar til de 5km om 2 måneder.

Jeg er startet stille og roligt ud med løbetræningen igen. Distance mæssigt vil jeg starte ud med 2,5-3km ruter til at begynde med. I takt med at min kondition bliver bedre (både fra min intensiverede træning i Fitness World og fra den ugentlige løbetur), vil jeg forlænge ruten, så jeg tager det i små bidder.

Skal I deltage i nogle løb i år?

Følg bloggen på FACEBOOK | BLOGLOVIN’ | INSTAGRAM for løbende opdateringer

RELATEREDE INDLÆG

Lifestyle

Ready, Set, Sara: Jeg har mistet overskuddet pga. min hårde start

Hej alle sammen og velkommen til den anden klumme af Ready, Set, Sara!

I min første klumme fortalte jeg jer, at jeg desværre ret hurtigt efter at være begyndt på løbetræningen havde fået en betændelsestilstand i knæet og derfor ikke måtte løbe. Det er ved at være 5 uger siden, det skete, og først i sidste uge (altså uge 4) er jeg så småt begyndt at løbe lidt igen. Jeg lover jer for, at det er hårdt!

Det var super frustrerende hverken at kunne løbe eller bare så meget som at gå – jeg lignede en komplet idiot, når jeg vraltede rundt.

Det var mindst lige så meget fordi, jeg jo lige var kommet i gang og følte, at jeg var kommet ind i en god rutine. Måske en lidt for god rutine..

Som sagt, begyndte jeg jo at løbe igen for en lille uges tid siden. Jeg har dog, siden jeg begyndte igen, desværre ikke fået løbet så meget, både pga. tiden og ærligt talt, fordi jeg mangler overskuddet. Det irriterer mig utrolig meget, at jeg på de fire uger, hvor jeg havde en ufrivillig pause fra løbetræningen, har mistet mit overskud fuldstændigt. Mange vil nok også undre sig over den lange pause, det gjorde jeg også selv i starten. Jeg forsøgte at løbe alligevel.

Det resulterede desværre i, at jeg gjorde det hele meget værre. Jeg havde dage, hvor jeg slet ikke kunne støtte på benet. 

Jeg er af den støbning, at selv når folk siger, at jeg ikke må eller kan noget, så giver jeg det altid et forsøg alligevel. Det er simpelthen bare noget af det dummeste at gøre.

Selvom overskuddet mangler og tiden til det er knap, så forsøger jeg stadigvæk at komme ordentlig i gang igen. Jeg har sågar købt mig nogle super lækre løbetights fra Adidas! Haha. Denne gang starter jeg stille op og løber derfor kun hver anden/tredje dag, netop for ikke at overbelaste noget igen og ende i samme situation. Kender I det, hvor I er nødt til at tvinge jer selv til at gøre noget, som I i sidste ende kun vil blive glade for – både pga. overskuddet efterfølgende, men samtidig også pga. nødvendigheden i det?

Det, der irriterer mig lige så meget som det manglende overskud, er, at jeg også har “mistet” den mængde kondition, som jeg havde fået opbygget. Jeg var godt klar over, at konditionen ville ændre sig efter en pause, men jeg havde aldrig troet, at min kondition ville vende tilbage til udgangspunktet – faktisk endnu værre. Det er så frustrerende!

Så nu skal der simpelthen bare kløes på! Konditionen, overskuddet og motivationen skal tilbage – og det kan kun gå for langsomt!

Det var alt for denne gang, søde læsere! Jeg er tilbage igen d. 7. maj, så husk at tune ind! Men indtil da skal I være velkomne til at hoppe ind forbi min egen blog www.sarahorlyk.dk og følge med derinde.

RELATEREDE INDLÆG

Lifestyle

Træning fra morgenstunden + lidt om intensiveret træning

Jeg starter lige Skærtorsdagens blogindlæg med et lille surt opstød: HVORFOR KAN VI IKKE BARE FÅ NOGET ORDENTLIGT FORÅR?! Jeg er så træt af snevejr efterhånden. 🙁

Nu til det, hvad indlægget egentligt handler om: min træning.

Her til april er det et år siden jeg påbegyndte min træning og det har varieret nok så meget det sidste år. Jeg har i gennemsnit trænet 5 gange om måneden (5,083 for at være helt præcis), hvilket jo egentligt set i bakspejlet er ok. Jo, jeg ville da selvfølgelig gerne have haft nogle flere træninger i bagagen, men det første år har for mig drejet sig utrolig meget om at føle mig tilpas med træningen og vænne mig til den.

Jeg har fx stadig til gode at træne helt selv (jeg tager selv til holdtræning, men har endnu ikke prøvet at tage selv derover for at lave selvstændig træning).

Det er først for nyligt, at jeg er blevet tryg ved at tage til holdtræning alene. Ellers deltog jeg i starten kun til det zumba hold, hvor jeg havde en veninde på i forvejen. Nu føler jeg mig så meget til ro på det hold, at det deltager jeg i, uanset om hun kommer eller ej og det har hjulpet mig til at melde mig til et andet zumba hold også, som jeg har deltaget på de sidste par måneder.

Jeg har været alt for afhængig af, om jeg havde nogen at følges med til træning, hvilket har været et stort problem, da vi sjældent kunne få det til at passe sammen. Eftersom jeg rigtig gerne vil træne noget mere (og fast!) på ugentligt basis har jeg derfor prøvet at tvinge mig selv til at udvide min komfortzone.

Første trin var at deltage til zumba uden min veninde. Andet trin var at melde mig til et andet zumbahold, hvor jeg ikke kendte nogen. I fredags gik jeg så linen ud og tog det tredje trin – jeg tilmeldte mig et “Stram Op” hold, hvor jeg hverken kendte til sværhedsgraden, intensiteten, træneren  eller nogen af de andre på holdet. Det var lidt nervepirrende.

Men hey, der skete jo ikke noget? Udover at jeg knap nok kunne gå de næste 3 dage fordi mine muskler var så smadrede efter træningen, hæhæ. Jeg var derfor afsted til et Puls/Styrke hold i dag, med samme træner, men endnu et hold jeg ingen kendskab har til. Det var hårdt, men godt. I morgen skal jeg til endnu et hold og jeg glæder mig. Det er rart at holde sig i gang, imens man går og søger job og så er træningen jo ikke et skidt sted at lægge fokusset.

Mit mål: jeg har sat mig et mål om at træne minimum 5 dage i ugen frem til sommer, hvilket jeg har gjort af flere årsager. 1. For at holde mig i gang. 2. For at tabe mig (har et mål om at smide 6kg inden sommer). 3. Og som følge af det, bliver klar til sommer.

Jeg skal nok holde jer opdateret løbende omkring fremskridt og evt. tilbagegang,
problemer og tanker omkring det hele. Hvis I er interesseret i at følge det lidt
mere nøje, kan I tilføje mig på snapchat @nikkilunds. 🙂 God påske!

RELATEREDE INDLÆG

Lifestyle

Ready, Set, Sara!: Jeg har fået betændelsestilstand i knæet

Hej alle sammen!

I dag er dagen hvor jeg starter min månedlige klumme her på bloggen. – Som i allerede har hørt, så vil det omhandle en livsstilsændring, samt min nyopstartet løbetræning.

Dette er noget jeg har sat mig for, primært for at øge min kondition, samt for at starte et vægttab. Det er fordi, jeg har behov for at få det bedre med mig selv og få mere overskud i hverdagen. Derfor synes jeg, at dette ville være en god start.

Status på løbetræningen: Jeg har været så uheldig at have fået en betændelsestilstand i knæet, bedre kendt som ”løbeknæ”. Det har desværre gjort, at jeg ikke har kunnet tage på en løbetur i den sidste halvanden uge – det samme gælder gåture.

Det er virkelig irriterende, at det kommer nu her, da jeg er en person som bliver nødt til at gøre noget et par gange, i dette tilfælde at løbe, før at jeg rigtig føler lysten til at fortsætte med det. Dog vil jeg sige, at jeg faktisk savner at være ude på en løbetur, og at jeg ikke kan vente med at komme i gang igen. Desværre kommer det til at tage noget tid endnu, da mit knæ hurtigt bliver overbelastet og begynder at gøre ondt lige for tiden.

I bund og grund er det jo min egen skyld, da jeg startede alt for hårdt ud og derved har overbelastet mit knæ. – Oven i er jeg hyper mobil, så dette gør det kun nemmere at overanstrenge de forskellige led.

Når nu jeg ikke kan løbetræne lige for tiden, er jeg derfor så småt begyndt på at ændre på min kost. Jeg følger ikke nogen kostplan, endnu, men ændrer blot til lidt andet mad og drikke. Egentligt er jeg ikke typen, som spiser for meget, faktisk nærmere for lidt, men jeg spiser ”bare” det forkerte.

Så indtil at løbetræningen kan gå i gang igen, vil jeg fokusere på en ændring af kostplanen.

Det var det for denne gang, kære læsere. I kan læse mere om mig på min blog, www.sarahorlyk.bloggerspoint.dk, og så kan i glæde jer til at læse mere her på bloggen d. 7 april, hvor jeg forhåbentligt er kommet i gang med at løbe igen. Kryds fingre for mig!

RELATEREDE INDLÆG

Landscapes, Lifestyle

Løbetræning med Ready, Set, Sara! + Nyt koncept på bloggen

Holy moly, hvor er der blevet koldt udenfor! Min skønne veninde, Sara, og jeg var i går ude at løbe en tur. En meget FRISK tur, kan man vidst roligt sige.

Vi havde aftalt det tilbage i onsdags, at vi ville løbe en tur sammen, når vi tog til det Sønderjydske i weekenden. Hun kendte til en lille skov i nærheden af Agerskov (bitte lille Sønderjysk by). Gammelskov, hed det. Det lød jo helt perfekt!


Holy moly it’s cold outside! My friend, Sara, and I decided to go for a run yesterday. It was a very frisky run to say the least. She knew a of a little forrest called Oldforrest. It sounded perfect!

Over middag tog vi sammen ud til Gammelskov, måske lidt for let påklædte til formålet og påbegyndte derefter løbetræningen i -2 grader. Jeg fortrød ret hurtigt, at jeg havde capri tights på, men altså, jeg havde jo ligesom ikke fået vasket mine lange tights, inden jeg semi spontant tog til Sønderjylland i fredags.

Jeg havde heller ikke lige helt fået barberet ben, så mine ben lignede noget nær et par kaktusser, da vi løb rundt i skoven i det bidende kolde vejr. #girlproblems

Inde i skoven var vi dog afskærmet fra det værste vind, så når vi var i sollyset, var det heldigvis ikke så slemt. I lysningen (hvor det også var mest behageligt at være) stødte vi desuden på en gammel og total smadret sikkerhedsforanstaltning fra 2. verdens krigen. Det var ret fascinerende at se og vi gjorde derfor et holdt i og omkring stedet, så vi kunne udforske det nærmere. I kan se det på de ovenstående billeder – det, der ligner store kampesten med mos på, er i virkeligheden murbrokker af beton fra sikkerhedsforanstaltningen. Vildt, ikke?

Følg bloggen på FACEBOOK | BLOGLOVIN’ | INSTAGRAM for løbende opdateringer


We were probably a little underdressed for the occasion ’cause damn it was cold! I couldn’t have regretted more wearing capri tights, but due to lack of time I hadn’t had the chance to do the laundry and they were all I had. Unfortunately.

Aaaand I hadn’t exactly shaved my legs which made them look like a pair of cactusses in the biting frost. #girlproblems

Inside the forrest we were shielded from the worst winds and when in the sunlight it wasn’t actually that bad. In the middle of the forrest we even found an old memory from second world war – a totally damaged safety house. It was quite fascinating watching and we decided to investigate the area. You can see the left overs of it on the pictures above – what might look like huge stones covered in moss is concrete. Crazy, right?

NU TIL DET RIGTIG SPÆNDENDE: DET NYE KONCEPT HER PÅ BLOGGEN!

Mød Sara! (Ovenstående billede). Foruden at være én af min absolut bedste veninder og den, som jeg har haft aller længst tid og oplevet så mange ting med, så kommer hun til at være et fast ansigt på bloggen fremadrettet. Hun kommer til at køre sin egen lille klumme her hver gang d. 7. i måneden, som kommer til at omhandle en stor livsstilændring. Klummen kommer til at gå under titlen “Ready, Set, Sara!” og bliver udgivet første gang d. 7. marts, så glæd jer! 😉

Lidt om Ready, Set, Sara!

  • Grundlaget for livsstilændringen er primært for at opnå vægttab og en bedre kondition
  • .. Hun gør det desuden også i forsøget på at få det bedre med sig selv
  • Hovedfokus er MOTION & TRÆNING
  • Sara har aldrig løbetrænet før
  • Hun vil det her med hele sit hjerte – nu er tiden kommet!

Byd Sara velkommen – jeg glæder mig personligt selv rigtig meget til at følge hendes historie og udvikling!


NOW FOR THE EXCITING PART: A NEW CONCEPT ON THE BLOG!

Meet Sara (picture above). Besides being one of my all time best friends and the one I’ve had for the longest time she’ll be a regular face on the blog in the nearest future. She’ll get her own chronicle published on the 7th each month. It will be about a huge lifestyle change in her life. The chronicle will be called “Ready, Set, Sara!” and will premiere on the 7th of March.

A few facts about Ready, Set, Sara!: She wants to gain a weightloss and better condition from the lifestyle change. She’s also doing it to feel better about herself. Her main focus will be TRAINING & MOTION. Sara has never done running excercises before. She’s in it full hearted – now is the time!

RELATEREDE INDLÆG

Lifestyle, Style

Træningstøj du føler dig smuk i | Hunkemöller Sportswear

Jeg har modtaget den skønneste pakke fra Hunkemöller.dk, da jeg kom hjem fra skoleophold sidste uge. Den bestod af det fineste blomstrede og lyserøde indhold, som enhver pige kunne drømme om.

Da jeg kom hjem og havde modtaget en seddel fra postbuddet, var jeg ved at revne af spænding. Jeg elsker at få nyt træningstøj og når det er ekstra fint som dette, så føles det bare ekstra godt! Med sedlen i hånden skyndte jeg mig over til posthuset for at hente pakken. Da jeg kom hjem og fik pakket tøjet ud, var jeg ved at klappe i hænderne af bare begejstring – det var nemlig endnu finere i virkeligheden end på hjemmesiden!


I’ve received a lovely package from Hunkemöller last week when arriving home from school. The content was flowery and pink – the prettiest a girl could dream about. When arriving home I couldn’t wait to get the package. I hurried up and picked it up. At home I unpacked in a hurry and was so excited when I saw the content. It was even prettier in real life!

Sports BH // Sports G-streng

Det var blandt andet dette fine sportsundertøj, der gemte sig i pakken. Jeg er helt vild med de fine elastik detaljer og det sidder simpelthen bare så godt! Specielt g-strengen er jeg begejstret for, selvom jeg til at starte med var en smule skeptisk. Den er virkelig behagelig at have på og den sidder rigtig godt under træningen. Jeg afprøvede det til en omgang zumba i tirsdags, så jeg ved, hvad jeg snakker om :o)


This beautiful sports underwear was among other things in the package. I love the details and it’s very comfortable to wear. I’m especially fond of the thong even though I was a bit sceptic at start. It is very comfortable and sits exactly where it should sit during workout. I tested it during zumba this Thuesday, so I know what I’m talking about. :o)

Doutzen trænings tights

Min helt klare favorit i pakken må uden tvivl være disse smukke tights. Jeg er stor fan af smukt sportstøj og er ikke så meget til bare sort. Jeg går i sort næsten på alle andre tidspunkter (eller mørke diskrete farver), så når jeg træner, så vil jeg gerne give dem maks gas i flotte mønstre og farver og fint design. Det må man virkelig også sige, at disse tights er indbegrebet af!

Kollektionen er helt ny og er lavet i samarbejde med deres hollandske modeambassadør og topmodel Doutzen Kroes. Du kan se hele kollektionen her.


My absolute favorite is without doubt these beautiful tights. I’m a big fan of beautiful sportswear and dislikes all black when working out. I wear black at almost all times which is why I would like to rock beautiful patterns, colors and lovely designs when training. 

The collections is brand new and made in collaboration with their Dutch fashionambassador and topmodel Doutzen Kroes. Check out the entire collection right here

RELATEREDE INDLÆG

Lifestyle

Røven er blevet rystet til en omgang zumba – Det gør MIG glad

Det er ikke længe siden, at jeg kom hjem fra en times zumba. Jeg havde først fri kl. 16, skulle holde et hurtigt tavlemøde og så igennem den trænge trafik hjemad, hvorefter jeg skyndte mig at skifte, få lidt mad i hovedet (havde glemt mit kort hjemme, så havde måttet skippe middagsmaden) og så ellers på cyklen og afsted mod træningscenteret. Kl. 17 startede et hold zumba, som jeg var tilmeldt, så det skulle gå lidt tjept det hele.

Jeg nåede faktisk derind med 5 minutter igen til holdet, så jeg havde forholdsvis god tid til at gøre mig klar.

Not long ago I arrived home after an hour of zumba. I got off work at 4pm, had a little meeting to hold and then I had to get through the tight traffic. When I got home I quickly changed into workout wear, got something to eat since I had forgotten my creditcard at home this morning and then had to skip lunch. On my bike and off to gym. At 5pm I was signed up for an hour of zumba which forced me to hurry up the proces. 

I actually got there in time with 5 minutes which left me with quite the good time for preparing myself.

Tjek desuden mit storkebid mellem øjenbrynene (de røde plamager), som er ekstra tydelige efter en work out.

Tirsdage er gået hen og blevet én af mine yndlingsdage, netop på grund af zumbaen, som jeg næsten fast møder op til hver uge. Vi har en fantastisk instruktør, som gør det utrolig sjovt. Jeg bliver helt glad i låget og selvom sveden hagler af mig og lårbasserne syrer, så smiler jeg hele vejen igennem timen.

Det er så sindssygt fedt at have fundet en motionsform, som jeg er blevet rigtig glad for. Jeg glæder mig til at få fri (gør jeg godt nok altid, hæhæ) og komme hjem og få skiftet. Det er en dejlig følelse. Specielt fordi motion ellers aldrig rigtig har været mig – det har ikke formået at bringe mig glæde. Før nu altså. Det er så vigtigt. Jeg kunne måske forbrænde dobbelt så mange kalorier ved at tage en times hård spinning i fulde gear, men det skal ikke komme an på kalorieforbrændingen.

Jeg dyrker ikke motion for decideret at tabe mig. Det gør jeg for at passe på mig selv og min krop, for at højne min livskvalitet. Hvis jeg taber mig samtidig, så er det kun et plus. Man bør aldrig motionere udelukkende for at tabe sig. Så bliver du ikke glad for det og så føles det nærmere som en straf end som en gave. Find den grund, der gør det hele værd for dig og find den sportsgren, som gør dig glad. Så skal vægttabet nok følge med på siden. :o)

Hvilken motionsform gør DIG glad?

Tuesdays have become one of my favorite days of the week as a result of the zumba which I attend almost every week. We have an amazing instructor who does a great job at making it fun. I can’t help but feeling happy, even as the sweat rains off me and my thighs are aching. I smile through the entire work out.

It is an amazing feeling to finally have found a sport I am happy about. I am always excited to get off work (though I always am, hehe) come home and getting changed. It is a nice feeling. Especially since I never really like sports – it never brought joy to me. Until now. It is so important. I could have burned twice the amount of calores if I had taken a spinning class instead but it is not about the calorieburn.

I am not working out because I wanna lose weight. I am doing it to take care of myself and my body. To increase my life quality. If I lose weight meanwhile it’s just a plus. You should never work out just to lose weight. It won’t make you happy, the work out, it would feel more as a punishment than a gift that is. Find the reason that makes it worth to you and find yourself a sport that makes you happy. Then the weightloss with follow at some point. 

What sport/workout makes YOU happy?

RELATEREDE INDLÆG